扁平足

筋骨格の歪み

ご覧いただきありがとうございます。

こんにちは!

山口県周南市の整体院

「まどころ整体院」院長の河本です。

今回は「扁平足」についてです。

  • 扁平足とは?その原因は?
  • 発生と骨盤の歪みとの関係は?
  • 生まれつき?子供に多い?
  • どんなリスクがあるの?
  • ストレッチ・マッサージのおすすめは?
  • インソールについて教えて!

こう言った疑問にお答えします。

足裏が平たく、土踏まずがないような状態を

「扁平足」というのですが、

よく改善のためにニギニギ(足の指の曲げ伸ばし)なんかを一生懸命していますよね?

それ無意味かもしれません。

扁平足とは?

扁平というのは「平たいさま」の意味です。

文字通り足裏が平たくなっているさまを「扁平足」といいます。

扁平足は「病気」という扱いではないんですね。

外反母趾と同様に変形はあるが痛みのないものです。

外反母趾
外反母趾は本来「無症状性」の変形です。 つまり変形はあるが、痛みはない。というものですね。

ですが放っておくと、足首が変形したり腰を悪くしたりと

関連痛を引き起こしてしまう場合があります。

なぜ扁平足になるのか?

発生と骨盤の歪みとの関係

足の小さな骨がどうとかこうとかはどうでもいいことです。

足裏の変形自体は被害者なんですね。

では加害者は?というと、足より上

足首、膝、腰などです。

なかでも扁平足の人に多いのは骨盤後傾ですね。

逆に骨盤前傾の人はアーチが過大になる傾向が強いです。

これは姿勢による重心の違いだと思っています。

骨盤後傾は重心がかかとよりになって指先で踏み込む力が少なくなります。

すると足裏の筋肉が衰えますし、

安定させるために足裏の設置面を増やそうと骨筋は変形します。

骨盤後傾
「骨盤後傾」とは?そのリスクと対策
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生まれつきや子供に発生した場合

扁平足の症状は生まれつきみられる場合があります。

先天性のほとんどが成長に伴って治っていくので問題ありません。

ですが、姿勢の悪い子供の場合は例外です。

悪い姿勢で運動すると怪我の原因になるほか、足首や膝の変形につながります。

扁平足のリスク

扁平足の場合

脚周りの関節に強度の負担がかかります。

一歩一歩の衝撃はわずかですが積み重ねると様々な不具合が発生します。

  • 骨盤後傾
  • 腰痛
  • 股関節痛
  • 坐骨神経痛
  • 膝関節症
  • 足首痛

ストレッチをする前に

まずはご自身の骨盤や膝関節の状態を見極める必要があります。

女性に多い[骨盤前傾]とは?そのリスクと対策
「朝起きた時腰が痛い」っていうことはないでしょうか? この場合。骨盤が前傾になっている可能性大です。 この記事ではそんな腰痛に対してのストレッチと運動を紹介しています。

足裏のアーチはどこの筋肉を使っているかで、その角度が変化するからですね。

姿勢の悪さからくる扁平足ですと、足首や足裏だけのストレッチではなんの効果も得られません。

上記のことから

まず骨盤後傾からおさめていかないと、

足裏の筋肉だけ「ニギニギ」しても効果は極小で限定的だといえます。

骨盤の矯正と共に「ニギニギ」するのは効果大ですね!

インソールにつて

扁平足治療ではよく「インソール」が用いられますよね。

変形が足首に及ぶと、痛みを伴いはじめ、変形が加速します。

これを防ぐためにインソールで足首を矯正するんですね。

僕はインソールの使用はおすすめしていません。

使用しても根本の解決に至らないからです。

もちろんスポーツシーンなどで、強い負担や痛みが発生する場合は

痛み止めよりはよっぽどいいものだと思います。

ですが、本当の意味で矯正するのであればインソールは邪魔者でしかないですね。

まとめ

今回は「扁平足」についてでした。

  • 扁平足とは土踏まずが少ないこと
  • 骨盤の歪みと大きく関係している
  • 生まれつきの場合自然に治ることが多い
  • リスクは足腰全体に及ぶ
  • ストレッチ・マッサージは全身を
  • インソールにはあまり頼らない

と、いうことでした!

ひっしに「ニギニギ」してた
足裏だけマッサージしてた
という人はとりあえず骨盤をチェックしてみましょう!

最後までご覧いただき感謝します。

院の情報

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交通:JR「新南陽駅」徒歩6分
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