【スポーツ・生活】年齢を重ねると、なぜ節々に痛みが出るのか?

内臓機能

ご覧いただきありがとうございます。

こんにちは!

山口県周南市の整体院

「まどころ整体院」院長の河本です。

今回は「年齢を重ねると多くなる節々の痛み」についてのお話です。

節々の痛みにはいろいろなパターンがあります。

今回は細胞レベルでの基礎的な体お話です。

最も多い原因は水分不足

人の体がほぼ水分。というのは

子供の頃のお話。

年齢を重ねるごとに水分量は失われ、

子供は80%、大人で60%、高齢者は50%になるんです。

意外と少ないですよね。

たとえば、年齢を重ねると

肌の乾燥やドライアイ・ドライマウスといった

水分不足によるトラブルが増えてきますよね。

これも体内の水分が減ってくるからなんですね。

水は細胞の活性や細胞同士の連携、神経の伝達などに必ず必要なもので、

一定量を確保しておかないと人体を不都合なく動かすことができません。

自律神経失調症や認知症、腱鞘炎なども水分不足が原因の一端

ということは珍しくないんです。

水分が不足すると柔軟性が失われる

生の魚介と、干物を思い浮かべて下さい。

ちょっと極端ですが、イカと「あたりめ」みたいに、

水分がある状態とない状態では細胞の硬さが全然違いますよね。

細胞一つ一つが十分な水分を含んでいることで弾力と柔らかさを

ちょうどいい感じに保つことができています。

人間の体も同様に、十分な水分が細胞に行き届いていないと

硬く、傷つきやすくなってしまいます。

特に骨と筋肉の付着部分(関節・腱)はその柔軟性が最も必要な部分で

水分の不足が原因で筋が傷つき、付着部分が傷んだり、引き剥がれたりして

痛みが発生することがよくあります。

腱の多い末端部

「ヒアルロン酸」は単なる保湿剤です。

関節の潤滑には「ヒアルロン酸」が足りないのではなくて
「水分」が足りないんですね。

水分が不足すると神経伝達が鈍る

「水」は電気をよく通す。

これは学校で教わったことだと思います。

神経伝達は電気信号によるもの。

これも学校で教わることですね。

そうです。水分が少ないと神経伝達の速度は鈍ります。

ほんのわずかですよ?0.01秒とかの差ですが、

その差が特に瞬発力を必要とする

スポーツシーンや、階段などの踏み込み、踏み下ろし動作。

起き上がりなどの動きの中でタイミングがズレ、

肉離れやこむら返り、踏み外しなどに繋がります。

水分が不足すると思考が鈍る

体から水分が2%以上失われると

吐き気、脱力・鈍化、ふるえ・ふらつき、幻覚、

言語不明瞭、感情・精神の不安定化などの症状がみられます。

これは自律神経失調症や認知症によく似た症状で、

実際近年、認知機能の低下に大きく関与していることがわかってきました。

40年かかわってきた医師の結論「認知症は水を飲めば治る!」(竹内 孝仁)
ほんの1~2パーセントの水が欠乏しただけで、人は意識障害を起こす。そして脱水による意識障害が関係する点で、認知症は熱中症とよく似ているという。40年にわたり認知症にかかわってきた医師の結論は「認知症には根底に水不足がある。その治療とケアは、水に始まり、水に終わる」。実際、特別養護老人ホームの患者に水を十分飲ませると、認...

先にお話したように、神経のスムーズな伝達には水分が必要不可欠です。

何か、ぼーっとする、気だるいという感じが続いているなら

1日の水分摂取量を見直すことをお勧めします。

まとめ

まとめると、

水分が少なくなる。

筋肉や腱の柔軟性が失われる。
神経の伝達が鈍る。

筋肉・骨・脳・の連携にずれが発生する。

変則的な力や突発的な動きに対し反応が遅れる。

筋肉や腱に傷が入る。

このようなメカニズムで関節を痛めやすい状態が発生するということでした。

もちろん、水分の不足だけが節々の痛みの原因ではありません。

ですが、水分不足による体への影響が最も大きいので

今回お話させていただきました。

では、水分はどう摂取すればいいのか?

というお話は別の記事でお話しますね。

https://madokoro-seitai.site/%e6%b0%b4%e5%88%86%e3%81%af%e3%80%8c%e7%9c%9f%e6%b0%b4%e3%81%a7%e3%80%8d%e6%91%82%e5%8f%96%e3%81%97%e3%81%a6%e4%b8%8b%e3%81%95%e3%81%84%ef%bc%81%e3%80%90qa%e3%80%91

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